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程序員在編程的時(shí)候因?yàn)樾牧淮?，從而失去工作熱情的現(xiàn)象并不罕見。眾所周知,互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)職員壓力非常大,平時(shí)動(dòng)不動(dòng)就加班,程序員通常覺得工作很累很疲倦,心情也會(huì)煩躁甚至是沮喪。這已經(jīng)是IT行業(yè)一個(gè)普遍現(xiàn)象。蘇州網(wǎng)站建設(shè)小編整理了一份快速指南,希望能夠幫你克服可惡的“程序員疲勞”。 

吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐

IT行業(yè)很多人每天都熬夜,甚至熬夜到半夜2、3點(diǎn),然后睡到將近中午才起床,不吃早飯就沖到辦公室?；蛘咴诼愤叺脑琰c(diǎn)攤,隨便買點(diǎn)不是那么干凈的油條大餅邊走邊吃。早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃,并且吃什么也很重要。盡量吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如全麥面包,水煮蛋,豆?jié){牛奶。盡量不要吃白面包和或者白饅頭,因?yàn)樗鼈兌际歉咛欠质称?會(huì)導(dǎo)致午后血糖升高,容易困倦。 

拒絕垃圾食品

這條得聯(lián)系上一條理解。如果你攝入高糖分食品,含糖的零食特別是含糖飲料,你會(huì)很快感到很飽,但這份飽腹感堅(jiān)持不了多久,你馬上又會(huì)感覺到餓。蘇州網(wǎng)站建設(shè)小編的建議是,可以多吃一些蔬菜水果,多攝入些膳食纖維,它們比垃圾食品更有營(yíng)養(yǎng),也有更足的飽腹感……如果你實(shí)在想找點(diǎn)刺激,那就來一杯無(wú)糖無(wú)奶的美士咖啡吧! 

保證睡眠時(shí)間

每天要盡量保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠,如果能早睡早起那就更好了。在這個(gè)科技高速發(fā)展的年代,人們很容易就認(rèn)為睡覺是在浪費(fèi)時(shí)間,但從長(zhǎng)期來看,你對(duì)著電腦坐著,雙眼脹痛,茫然地盯著屏幕,這樣更是浪費(fèi)時(shí)間。保證定量的睡眠時(shí)間,保證良好的睡眠質(zhì)量對(duì)程序員而言是非常重要的。 

和你的上司聊聊天

如果你突然感覺沒什么靈感或是遇到一個(gè)暫時(shí)無(wú)法解決的問題,那么就暫時(shí)放下這些吧,和你上司聊一聊天,看看有沒有什么明顯的事情可以做。如果你一直做你不喜歡的事情,或者是不擅長(zhǎng)的事情,你可能需要換一個(gè)新的項(xiàng)目做一段時(shí)間。 

工作時(shí)多喝點(diǎn)水

當(dāng)人缺水時(shí),身體會(huì)變得懶散和緩慢,因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激激素叫做皮質(zhì)醇,這會(huì)使你的能量水平衰竭,讓你的思維不那么靈活。 

更合理地管理時(shí)間

如果你發(fā)現(xiàn)最近效率很低,又或者你發(fā)現(xiàn)自己總是在瘋狂熬夜趕進(jìn)度。那么就請(qǐng)你每天先花10分鐘寫下本日工作任務(wù)列表,它能幫助你更好更合理的安排時(shí)間,這樣你的工作壓力也會(huì)減少很多。 

努力養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣

要努力養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,即使是上下班快步走也是很好的。特別是在早晨你還沒有開始工作的時(shí)候,如果運(yùn)動(dòng)那么一小會(huì),接下來的一整天你都會(huì)覺得身心舒暢。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌,它是一種可以緩解人體壓力的物質(zhì),幫助你減壓,并讓你能在日常生活中更好地集中注意力。 

總結(jié)

世上并沒有治愈疲勞的仙丹妙藥，而且每個(gè)人的情況都不盡相同。所以，希望我上面列出來的這些我覺得有效的小貼士也能為你所用。誠(chéng)然，我們需要時(shí)間來培養(yǎng)新的習(xí)慣。但是吃得好，睡得好，鍛煉和好好照顧自己，能讓你感覺更好，從而幫助你在完成工作的時(shí)候做得更好，蘇州網(wǎng)站建設(shè)小編上面提到的生活壞習(xí)慣不是一朝一夕就能養(yǎng)成的,所以改正它也要一步一步來,從小事開始。希望這份能夠幫助你擊敗“程序員疲勞”。